Nos conseils pour bien vous équiper
sur les trails du GR20

Avant toute chose, veuillez bien noter que la montagne corse a sa spécificité : 100% des personnes qui viennent y randonner sont surprises par la nature du terrain. Il n’y a pas d’étage intermédiaire comme dans les Alpes (les alpages), les pentes sont raides et les chemins sont au minimum caillouteux.
Pour bien profiter de votre séjour, n’hésitez pas à investir dans du bon matériel, robuste, qui vous apportera confort, protection et longévité.
Nous vous conseillons d’acheter votre matériel dans un magasin spécialisé dans les courses en montagne.

Quel sac à dos ?
Le choix se portera sur le meilleur rapport poids/volume. Les fabricants ont fait des progrès énormes en ce sens grâce à l’évolution des matériaux. Attention toutefois aux tissus trop légers, votre sac ne durera pas très longtemps. D’une manière générale, les possibilités de réglages sur ce type de sac à dos sont limitées et ne permettent pas un ajustage plus fin, adapté à votre morphologie comme pour les sacs de randonnée.
Lors de votre achat, demandez conseil au vendeur et vérifiez bien les points suivants :
Le dos : préférez un modèle qui ne plaque pas sur la totalité du dos pour permettre une bonne ventilation.
Les bretelles : elles doivent être suffisamment larges et confortable pour ne pas vous « cisailler » les épaules. Une petite sangle de poitrine permet aux bretelles de ne pas glisser sur les épaules.
La ceinture ventrale : nous vous conseillons les modèles qui comportent une petite poche sur leur côté, bien utile pour y glisser quelques barres, et facilement ajustable à votre taille.
Le tissu : choisissez un sac avec un tissu armé d’un fil nylon qui évite les longues déchirures. Si vous faites un accro, ça limitera la casse et vous pourrez réparer votre sac.
Les poches extérieures : la plupart de ces modèles proposent sur leurs sacs à dos des poches filets. Elles permettent d’avoir à portée de main tout ce dont vous aurez besoin plusieurs fois dans la journée sans avoir à ouvrir le sac (eau, biscuits, topo, pull…).
La housse de pluie : elle ne protègera pas totalement vos affaires mais les protègera efficacement en cas de cours orages et en réduira la pénétration si la pluie s’installe plus longuement. Pensez à emmener des sacs plastiques étanches pour y mettre vos affaires à l’abri de l’eau.

Quel volume pour votre sac à dos ?
Le volume de votre sac à dos dépendra de la version du Trail du GR20, en 7 jours ou en 5-4-3 jours
Trail du GR20 en 7 jours : un sac à dos de 30 à 40 litres qui devra contenir tout le nécessaire à cette rando-course. Évitez les sacs plus petits où tout sera tellement compressé que votre sac ne résistera pas bien longtemps : coutures et bretelles arrachées, tissu déchiré.
Trail du GR20 en 5-4-3 jours : un sac à dos de 15 à 20 litres qui devra contenir un vêtement chaud et un ensemble veste/pantalon de pluie, une couverture de survie, une petite pharmacie, quelques vivres de course et l’eau. Pour les 2 jours dans le Sud du trail du GR20 en 5 jours, où vous devez porter en plus un rechange et une trousse de toilette minimaliste, nous vous conseillons un sac à dos d’environ 30 litres.

Quel type de chaussures ?
Chaussures de Trail – Running : choisissez un modèle adapté au trails longs et aux terrains difficiles et abrasifs. Vérifiez l’efficacité de l’amortissement, l’accroche de la semelle, l’efficacité du pare-pierre et la qualité du laçage. Vous devez avoir un modèle neuf ou ayant peu servi. Pensez à emporter une paire de rechange à conserver dans le sac suiveur.

Quel type de chaussettes ?
Choisissez des chaussettes adaptées à l’activité qui éviteront les échauffements et vous apporteront le confort nécessaire pour arriver au bout de votre aventure.

Quel type de vêtement chaud ?
La Corse véhicule une image de beau temps et de chaleur. Sachez qu’en montagne, même en plein été, les températures peuvent chuter de plusieurs degrés dans une journée, voir descendre en négatif et s’accompagner d’orage de grêle ou de chute de neige. Il peut faire très froid et, de toute façon, les nuits y sont souvent fraiches.
Quelque soit la version choisie, Il vous faudra emporter un pull léger technique et une veste ou un pull en fibre polaire qui allient chaleur, légèreté et séchage rapide. Selon votre budget, un pull ou un blouson en duvet vous apportera un confort de chaleur inégalé pour un poids plume. Un collant ou un pantalon léger est également nécessaire ainsi qu’une paire de gants et un bonnet légers.

Quel type de vêtement de pluie ?
En montagne, vous pouvez être amenés à traverser une perturbation météorologique. Pour vous protéger, nous vous conseillons un ensemble veste (avec capuche) + pantalon étanche et respirant. Ce dernier point est important car on peut avoir un ensemble totalement étanche qui, s’il ne permet pas l’évacuation de la transpiration, va vite se transformer en étuve et vous tremper aussi surement qu’une bonne averse !
Les fabricants proposent deux types de procédé imper-respirant : les membranes (de type Goretex®) et les enductions. La membrane est un film appliqué sur la surface interne du tissu en différentes couches. L’enduction est un produit imperméabilisant étalé sur le tissu.
Là aussi, choisissez un modèle léger, adapté à l’activité et surtout évitez absolument les ponchos qui peuvent s’avérer dangereux pour votre progression (on se prend les pieds dedans et ils rendent la progression difficile s’il faut grimper sur un rocher). De plus, en montagne, le mauvais temps est généralement accompagné de vent : vous vous transformerez en drapeau, le poncho volant par-dessus votre tête.
Nous le répétons : dans le relief de la montagne corse, ce vêtement est totalement inadapté à cette activité.

Quel type de sac de couchage ?
Choisissez un sac de couchage en fonction du meilleur rapport chaleur/poids/ compressibilité…et de votre budget ! Nous utilisons des sacs de couchage d’un poids de 600 à 800 gr maximum.
Les sacs en synthétique ont fait d’énormes progrès et on trouve aujourd’hui sur le marché d’excellents produits, d’un prix nettement plus abordable qu’un sac en duvet. Cependant, ces derniers restent incomparables pour la chaleur qu’ils apportent avec un poids plus faible et une excellente compressibilité. Mais ils sont aussi plus chers et plus délicats à l’entretien. Pensez à investir dans un drap de soie léger de type « sac à viande », à mettre à l’intérieur du sac, pour plus d’hygiène et qui prolongera la vie de votre sac de couchage : il est plus facile de laver son drap après utilisation que son sac de couchage.

Bâtons ou pas ?
Les bâtons, s’ils sont bien utilisés, vous permettent de soulager les articulations des genoux et d’économiser jusqu‘à 30% de fatigue musculaire. Ils sont cependant inefficaces dans les parties rocheuses et sur un itinéraire comme le GR20 nord vous devrez parfois les porter sur votre sac à dos. La manière de marcher est légèrement différente puisque vous avez 2 appuis supplémentaires et le pas n’est plus le même. Certains de nos accompagnateurs en montagne les utilisent, d’autres non.
Leur utilisation est un choix personnel que nous laissons à l’appréciation de chacun.

La Pharmacie
Elle doit être simple, peu encombrante et comporter : des antalgiques, un désinfectant et quelques compresses, du sparadrap, des pansements « seconde peau » contre les ampoules, une bande d’élastoplaste de 4 ou 6 cm de largeur, de la crème solaire et de la Biafine. Votre accompagnateur aura une pharmacie de première urgence qui ne servira qu’en cas d’accident. La pharmacie de l’accompagnateur ne comporte pas de pansements « seconde peau » pour le groupe.

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